Desde siempre hemos escuchado que la clave de una vida saludable es dormir al menos 8 horas diarias... ¿pero alguna vez te has preguntado por qué?

La caótica vida actual nos obliga a encontrar el tiempo para atender compromisos laborales, cuidar a tu familia, procurar a tus amigas, hacer ejercicio, comer saludable y tratar de dormir.

Además, cuando eres madre, el llanto de los más pequeños a medianoche, las desmañanadas para llegar a la escuela y estar al pendiente de sus necesidades y compromisos durante el día, acortan todavía más tus oportunidades para dormir.

Todos quisiéramos que el día tuviera más de 24 horas para hacer todo lo que necesitamos y aún así, tener tiempo para dormir lo suficiente para arrancar el día siguiente llenos de energía.

Sin embargo, las responsabilidades, preocupaciones y complicaciones diarias cada vez restringen más tus horarios de descanso y a veces te sientes con suerte de haber dormido 5 o 6 horas seguidas. De hecho, solamente el 7% de la población duerme por lo menos 8 horas.

Consecuencias de no dormir lo suficiente

¿Entonces qué le pasa a tu cuerpo cuando duermes menos de 8 horas al día? De acuerdo a diferentes estudios, estas son las consecuencias de descansar poco:

• Aumenta en 200% el riesgo de padecer cáncer de mama.
• Duplica la probabilidad de sufrir un ataque cardiaco.
• Pasar una noche sin dormir provoca un desempeño equivalente a si presentaras un nivel alto de alcohol.
• La falta de sueño aumenta un 20% la probabilidad de morir en los próximos 20 años.

Beneficios de dormir 8 horas diarias

Por otro lado, debes conocer cuáles son las ventajas que puedes gozar si te tomas el tiempo suficiente para descansar durante 8 horas y cómo puedes ver los beneficios reflejados en tu actitud y tu aspecto:

• Te vuelves más atractiva, gracias a que tus células se regeneran con más facilidad y tu piel luce más tersa y brillante, sin mencionar la desaparición de ojeras y bolsas debajo de los ojos.
• Luces más delgada, ya que la falta de sueño provoca acumulación de grasas y generación de ghrelina, que es la hormona que provoca el apetito.
• Te ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad, hipertensión y ayuda al sistema inmunológico a combatir infecciones.
• Mejora tu agilidad mental porque duplica tu capacidad de encontrar soluciones innovadoras a problemas difíciles.
• Dormir más aumenta tu empatía.

Consejos para dormir más

Aún si estás consciente de los beneficios de dormir 8 horas y las consecuencias de no hacerlo, aún debes averiguar de dónde vas a sacar el tiempo para hacerlo. Estos son algunos consejos de salud y belleza que pueden ayudarte a descansar mejor:

• A partir de que oscurezca, elimina de tu vista las luces y colores fríos, que son cómplices de la privación del sueño. Si tu teléfono tiene la función, activa el modo nocturno.
• Si tienes problemas de insomnio, haz ejercicios de meditación.
• No subestimes el poder de una cama y almohadas cómodas.
• Deja tu teléfono fuera del alcance de tus manos.
• Recuéstate en tu cama, apaga las luces, cierra los ojos e intenta permanecer despierta. Verás que rápidamente te quedarás dormida.